The Glow Up
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Benvenuti a The Glow Up, un podcast interamente dedicato a nutrizione, benessere & crescita personale. Come biologa nutrizionista, vi guiderò in questo percorso di consapevolezza, attraverso storie e consigli pratici, per volervi un pò più bene, ogni mercoledì. Preparatevi ad aprire la mente ed...
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Settembre - la guida definitiva per essere costanti con la dieta
Grazie per aver ascoltato questo episodio✨
Se apprezzate questo tipo di contenuti non dimenticate di lasciare 5 Stelle.
Per...
Sgonfie e leggere in vacanza? 5 tips
Spesso ci prepariamo tutto l’anno per andare in vacanza e sentirci bene nel nostro corpo per poi finire al secondo giorno gonfie e frustrate. Oggi vog...
Come fare un vero GLOW UP?
Oggi voglio portarvi 4 concetti che mi hanno aiutato VERAMENTE ad elevare la qualità della mia vita. Spero che quest’episodio vi sia piaciuto e se vi...
Non abituarti a vivere male
Spesso pensiamo che per avere una vita meravigliosa occorre stravolgere tutto, ma a volte non ci accorgiamo che le nostre giornate sono piene di picco...
Come prepararsi all’estate: 5 step pratici per sentirti e vederti meglio nel tuo corpo
Se l’estate è un periodo critico, se non riesci a guardarti allo specchio perché non ti piaci, voglio che tu sappia che non sei sola. Indipendentement...
Episode 82: Come ritrovare te stessa: 3 abitudini chiave
Perdersi e ritrovarci è la base del cambiamento e dell'evoluzione, ma a volte nel continuo riassestamento tra ciò che succede intorno a noi e i nostri...
Episode 81: Come viversi le feste con serenita? Parliamone
Oggi voglio condividere con voi dei concetti che posso aiutarvi nella gestione alimentare dei giorni di festa. Non sono dei comandamenti ma degli spun...
Episode 80: Come ho ritrovato l'equilibrio con il cibo
Oggi voglio portarvi 3 concetti che sono stati fondamentali per me e nei percorsi delle ragazze che seguo per trovare un'equilibrio con l'alimentazion...
Episode 79: 5 segnali che hai una cattiva relazione con il cibo
Oggi voglio condividere 5 segnali che riflettono un cattivo rapporto con il cibo.
Questa chicchierata non vuole essere in alcun modo giudicante...
Episode 78: 5 mentalità che sabotano il tuo percorso
Oggi voglio parlarvi di 5 modi di pensare che possono sabotare un percorso nutrizionale e di stile di vita.
Sono errori che vedo spesso commette...
Episode 77: 4 verità sul dimagrimento che avrei voluto sapere prima
Oggi vi porto un episodio sul dimagrimento, sperando di portare un pò di chiarimento tra miti e verità.
Come sempre, se vi piace il mio p...
Episode 76: Come iniziare un percorso fitness a Settembre, per davvero
Benvenuti in una nuova stagione del Podcast!🥰
Grazie a tutte le ragazze che tornano ad ascoltarmi con piacere❤️
Se volete che Sett...
Episode 75: Come gestire l'insicurezza rispetto al proprio corpo d'Estate
Oggi voglio condividere con voi delle riflessioni rispetto a come gestire l'insicurezza relativa al corpo d'estate.
Se l'episodio vi è pi...
Episode 74: Fame nervosa: la mia esperienza & consigli
Oggi voglio condidere la mia esperienza personale con la fame nervosa, come è cambiata nel tempo con consigli e riflessioni che mi hanno aiutata.
Episode 73: Dieta Low-Carb? Tra trend e realtà
Oggi vi porto un'episodio un pochino più tecnico sull'alimentazione low-carb.
Con l'arrivo dell'estate si comincia ad avvertire la necess...
Episode 72: Vuoi dimagrire per l'estate? 5 errori
5 errori da evitare se volete dimagrire/tonificarvi per l'estate.
Se l'episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Sp...
Episode 71: Come coltivare un approccio intuitivo all'alimentazione
Oggi ho voluto condividere con voi degli spunti di riflessione per coltivare un approccio più intuitivo all'alimentazione.
Se l'episodio...
Episode 70: Rimetti il focus su te stessa: 4 punti
Oggi voglio condividere con voi 4 punti fondamentali per rimettere il focus su te stessa dopo un periodo in cui senti di esserti trascurata.
Episode 69: Come coltivare la costanza
Oggi condivido con voi 4 principi per coltivare la costanza in qualsiasi abitudine che volete incorporare nelle vostre giornate.
Se volet...
Episode 68: Per questo non progredisci! 4 errori
Oggi voglio portarvi le 4 ragioni per le quali vi potreste sentire bloccate nei vostri progresso, dal punto di vista dell'alimentazione e dell'allenam...
Episode 67: Migliorare la tua relazione con il cibo: 4 chiavi
Possiamo avere le migliori o le peggiori abitudini alimentari, ma se non coltiviamo un buon rapporto con il cibo, saremo sempre in conflitto con lui e...
Episode 66: 4 Chiavi per essere constanti in qualsiasi abitudine
Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle.
Per iniziare un percorso scrivetemi in DM su beatrice_leonforte
Episode 64: Se hai un brutto rapporto con il cibo, questo è per te❤️
Instagram: beatrice_leonforte
Episode 63: Come creare più disciplina e migliorare le nostre giornate
Le persone disciplinate non sono sempre motivate, ma hanno delle strutture e delle abitudini solidificate nel tempo che permettono loro di otterene i...
Episode 62: Credenze limitanti, mentalità di crescita & identità personale
Abbiamo chiari i nostri obiettivi, facciamo di tutto per raggiungerli ma arriviamo sempre ad un punto di blocco, di paralisi, in cui, apparentemente s...
Episode 61: Come fare un Glow Up estivo interiore & esteriore
Se sentite di avere bisogno di cambiare le vostre abitudini per sentirvi e vedervi meglio, l'arrivo dell'estate può darci quella motivazione in più pe...
Episode 60: Come combattere l'autosabotaggio e diventare la versione migliore di te stessa
Oggi parliamo di autosabotaggio, di come si manifesta e di come puoi gestirlo per non permettere che ti paralizzi nel tuo percorso verso la migliore v...
Episode 59: 4 chiavi per capire se è la dieta giusta per te
Raggiungere i risultati è facile, ma manterli per anni è la vera sfida.
Molto spesso pensiamo che la soluzione sia unicamente "avere più...
Episode 58: 6 passi per uscire da una giornata NO
Oggi voglio condividere con voi la mia routine ormai consolidata per i giorni NO.
L'obiettivo di queste piccole abitudini è l'intenzione...
Episode 57: 3 motivi per cui non ottieni progressi fisici
Uno dei motivi principali per cui si interrompe un percorso è perchè non si sente di stare facendo progressi.
Questi sono 3 motivi, molto più co...
Episode 56: Come coltivare la nostra energia interna
In un mondo dove siamo sempre più impegnati e sempre più svuotati internamente, dobbiamo imparare a dare più energià a ciò che ci restituisce energia....
Episode 55: Come avere un cambiamento duraturo delle tue abitudini
Oggi vi porto le 5 cose che avrei voluto sapere prima sull'allenamento e l'alimentazione sana che mi avrebbero aiutato ad approcciare uno stile di vit...
Episode 54: Quando il cibo diventa un riempitivo: 5 consigli pratici per gestire l'alimentazione quando affrontiamo un brutto periodo
Oggi voglio condividere con voi un'episodio molto importante e che in un certo senso tocca tutti o quasi.
Perchè siamo umani e affrontiamo perio...
Episode 53: I miei buoni propositi per il 2024: Spending habits e crescita personale
Oggi vi porto la seconda parte dell'episodio dedicato ai miei buoni propositi per il 2024.
Spero vi piaccia e se così fosse non dimentica...
Episode 52: I miei buoni propositi per il 2024: Fitness, salute e consapevolezza
Una chiacchierata con voi per condividere i miei buoni propositi per quest'anno.
Spero vi inspiri a ragionare su cosa volete da voi stesse quest...
Episode 51: 4 diete da lasciare nel 2023
"A partire da Gennaio inizio finalmente la dieta" Se vi riproponete di iniziare a mangiare correttamente ogni anno senza mai riuscire effettivamente a...
Episode 50: Come avere un rapporto più sano il cibo e con il tuo corpo prima del 2024
Oggi condivido la terza parte della serie "Glow up prima del 2024". Oggi parliamo del tema più importante di tutti: il nostro rapporto con il cibo e c...
Episode 49: Glow Up delle abitudini prima del 2024 💗
Oggi passiamo al secondo step importantissimo per ogni miglioramento della nostra vita: le nostre abitudini.
In base alla visualizzazione...
Episode 48: Glow Up mentale prima del 2024: 4 step fondamentali✨️
Benvenuti ad una miniserie di 3 episodi dove parleremo di tutti gli aspetti di un vero Glow up prima del nuovo anno, per iniziare il 2024 al meglio✨️...
Episode 47: Come smettere di compararti alle altre
Oggi parliamo della differenza tra comparazione depotenziante e confronto costruttivo tra donne.
Come proteggerci dalla comparazione tossica, co...